शरीर स्वास्थ्य और तंदुरस्ती

   तंदुरस्त रहने के लिए भोजन के बाद ऐसी गलती ना करे।

        भोजन करते समय हम ऐसी गलती करते है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। डॉक्टरों के कहा मुजब खाना हमेशा योग्य समये खाना चाहिए। खोराक खाने के बाद नीचे की बाबत का ख्याल रखना चाहिए।

↪ भोजन के बाद पानी पीना नहीं चाहिए:- 


     भोजन दरम्यान और भोजन के बाद तरत पानी पीना नही चाहिए। ज्यादा लोगो को खाना खाते वक्त पानी पीने की टेव होती हैं। कुछ लोग भोजन के बाद तरत पानी पीते है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। डॉक्टरों ने बताया मुजब कोई भी व्यक्ति को खाना खाते समय और खाना खा के बाद तरत पानी नही पीना चाहिए। हमेशा भोजन के बाद कम से कम आधा घंटे के बाद ही पानी पीना चाहिए। ठंडा पानी कभी भी पीना नही चाहिए। ठंडा पानी पीने से पाचन अव्यवस्थित होता है। हमेशा खाने के बाद नवशेका पानी पीना चाहिए।

↪ चा और कॉफी छोड़ दीजिए :-

        ज्यादा लोगो को भोजन के बाद चा और कॉफी पीने की आदत होती है। जो योग्य नहीं है। डॉक्टरों को बताया मुजब खाने के बाद तरत चा और कॉफी पीने से खोराक में रहेल आर्यन का नाश होता है और शरीर को प्रोटीन नही मिलता।

↪ भोजन के बाद तरत निंद्रा लेनी नही चाहिए :-

       बपोर का खाना खाने के बाद सोना नही चाहिए। हमेशा भोजन के बाद थोड़ा समय चलना चाहिए ओर आधा घंटे के बाद ही सोना चाहिए।
 
↪ ज्यूस पीना नही चाहिए :- 

        खाना खाने के बाद ज्यूस पीना योग्य नहीं है और ऐसे करने  से पाचन क्रिया में अवरोध होता है। खाना खाने के बाद तरत ज्यूस का सेवन नही करना चाहिए। खाना खाने के बाद कम से कम   2 घंटे के बाद ज्यूस पीना योग्य माना गया है।

↪ धूम्रपान नही करना चाहिए :- 

        ज्यादा लोग खाना खाने के बाद धूम्रपान करते है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। खाना खाने के बाद धूम्रपान करना नही चाहिए और शराब पीना नही चाहिए।

↪ एकीसाथ ठंडा और गरम खाना नही चाहिए :-

       खाना खाते वक़्त कभी भी ठंडा और गरम वस्तु नही खानी चाहिए। ज्यादा लोग दही खाने के बाद तरत दूध पीते हैं, जो योग्य नहीं है। दही और दूध एक साथ पीने से पेट में दर्द होता है। ऐसे ही पनीर पर दही , दूध , चा और कॉफी पीनी नही चाहिए।

↪ खाना खाने के बाद तरत बैठना नही चाहिए :-

         ज़्यादा लोग खाना खाने के बाद तरत खुर्शी पर बैठ जाते हैं और काम करते है। डॉक्टर के बताया मुजब खाना खाने के बाद तरत खुर्शी पर बैठना नही चाहिए।   हमेशा खाना खाने के बाद कम से कम  10 मिनिट चलना चाहिए बाद में खुर्शी पर बैठ कर काम करना चाहिए।

     शरीर की तंदुरस्ती के लिए ऊपर बताई गई बातों को ध्यान में रखनी चाहिए। शरीर की तंदुरुस्ती के लिए हमे पौष्टिक आहार लेना चाहिए।  भोजन के दौरान हमे हमे बातचीत नही करनी चाहिए।

સ્વાસ્થ માટે જમવાના સૂત્રો 

● ભોજન ખૂબ ચાવીને ખાવું જોઈએ.

● જમ્યા પછી તરત જ આઈસ્ક્રીમ ના ખાવી જોઈએ. 

● સાંજનું જમવાનું સૂતાં પહેલાના બે કલાક પહેલાં જમવું જોઈએ.

● જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ વજ્રાસન માં બેસવું જોઈએ. 

● જમતી વખતે ફળો ના ખાવા જોઈએ. 

● જમતી વખતે પાણી ના પીવું જોઈએ. જમવાની અડધી કલાક પહેલાં અથવા જમ્યા પછી અડધી કલાક પછી જ પાણી પીવું જોઈએ.

● ભોજન બન્યા બાદ ભોજનમાં મીઠું નાખીને ખાવાથી  B. P. વધે છે.